nic nie jem

[...] tak siedzie w domu i na******lam czasami w worek :P 6.jesteś ekto/mezo/endo-endo 7.jakie owoce lubisz-wszystkie :P 8. przeciwskazania, jakieś nietolerancje na daną rzecz itp-nic 9.( dopisz swoje uwagi )mam w domu-atlas hantle sztange łąwke worek i nic więcej domowe warunki :/ dziekuje z góry nie musi byc to szybka odpowiedz, licze na to ze do [...]

[...] Duzo warzyw, troche owocow. Gdy dopada mnie glod, wcinam produkty ubogie w kalorie, jak ogorek swiezy/kiszony, rzodkiewki, pomidory. Co jesc przed Body Pump i Spinem i po nich? Wegle plus bialko? Czemu A6W to nie najlepszy trening? Wiele osob go robi, jest zadowolona z efektow... Na basen w najblizszym czasie nie ide, chlor powoduje u mnie [...]

Wiesz jak wyglądają wymachy w przód do góry prostej nogi prawda? I właśnie chrupie gdy noga opada na dół po takim wymachu... Najdziwniejsze sa te dziwne ściski w środku. Jakby sciegno, staw badz miesien zaplatywal sie o cos. Albo jakas chrzastka idzie w blokade. Wtedy musze poruszac noga w rozne strony zeby mnie puscilo bo normalnie nie idzie [...]

Sam jestem na redukcji, nie jest to zbyt popularny sposób, ale na mnie mój sposób działa wyśmienicie :) Straciłem ~15kg tłuszczu od marca, bez spadków w sile. Proponuję Ci dietę TKD, jest to zmodyfikowana dieta CKD w ten sposób, że możesz jeść do 100g węglowodanów dziennie. Przewertuj forum. Do tego trening siłowy 4-5 razy w tygodniu planem na [...]

[...] to tak właśnie godzinka i koniec, a dziś napisałem tu, bo 7h trzyma mnie to już, ciężko nawet zdjąć ubrania żeby nie złapało mnie. I tak jak pisałem po innych ćwiczeniach nie mam nic takiego. Zmieniać ćwiczenia też nie chce bo fajnie mi się w nim progresuje i dosyć dobrze na mnie działa. Jak nic zrobić się nie da to trudno, do przeżycia jest

w jednym z pisemek dla kulturystów przeczytałem ze usmazone traca nawet 60% wartosci ,niestety nie było nic o gotowanych, bo ja jem albo surowe albo gotowane

[...] że w 1st chwili 'apel' kolegi troszke mnie podłamał... "jem a chudne" itp... no masakra - pomyślałem (pisałem o tym wcześniej), ale teraz - po obadaniu kilku ostatnich postów (w tym także i autora tego tematu) jestem juz o sobie w 100 procentach spokojny Do autora - Twoja dieta to ucieleśnienie chaosu - jeszcze wszystko, a [...]

Jakby się tak czepiać wszystkiego co do szczegółów to byśmy same odżywki jedli, a nic konkretnego. Ja twaróg jem na śraniadnie i na kolacje, czasem zamieniam na jajca. Bez przesady, nie róbmy z siebie maniaków czy niewolników :) p.s ludzie jedzą w macu i mają bardzo dobre przyrosty

[...] 15%% 447kcal = 111.75gram Tluszcz 30% 894kcal = 99.33gram Co i o ile zredukować w swojej diecie, żeby faktycznie były jej jakieś efekty? I druga rzecz. Staram się nie jeść nic po godzinie 20.30. Rano jak wstaję zaspany nie mam jako tako apetytu. Zjem coś koło 9 (ze 2 kromki z czymś lekkim, herbatka) i jest ok. Ale mam problem z kolejnym [...]

[...] jakiś cycek :) "jedynie potreningowy bez warzyw i tluszczu" Chodzi o ten o 18:00? To drugie to taka przegrycha raczej. Raczej nie ma szans w tym czasie wrzucić nic na ruszt normalnego...w pracy lipa o tej porze. Jak mam policzyć procentowy udział składników wg kcal? Tłuszczu się dołoży. Np słonecznik prażony dłubię praktycznie [...]

[...] zjedzenia 2,5 godziny przed treningiem pelnowartosciowego posilku dlatego wybralem gainera a wlasciwie bulka. Do sniadania dodalem oliwe z oliwek(rodzynek nienawidze i za nic ich nie rusze!) Piersi z kurczaka zamiast szynki? Dwa razy na dzien to samo? Carbo po treningu rozumiem, ze mam kupic? I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez [...]

I nie siejmy paniki, jak nawet nie jesz nic od 3-4h to można normalnie trenować. Ja sam mam taki tryb pracy itp itd, że mimo iż teoretycznie mogę jeść ciągle (praca biurowa , choć nie do końca) to często jest tak że jem o 12:30, i później nic a o 17 jestem w domu i ide prosto na trening. A masa i siła rosną tak samo jak kiedyś za czasów studiów [...]

[...] normalnie. Organizm dostaje sygnał ze jest "nakarmiony" ze wszystkimi konsekwencjami tego stanu - zadowolenia, zahamowania uczucia głodu czy wydzielenia odpowiednich hormonów co pozwala nam na oszukanie go - tym samym pomagając sobie w osiągnięciu własnych celów (np. redukcja tkanki tłuszczowej). Czyli w skrócie: Leptigen potrafi [...]

Też jem ten ryż sonko i nie jest z nim nic złego. po 25-30min jest bardzo dobry, lekko twardy nie miekki taki jak lubie. Może za duzo soli dajesz ze ci sie breja robi?

[...] Warzyw Ryz Torebka 100/150g Połowa Piersi z Kuraka smazona na oliwie - OK Owoc - OK ( ja jem banana jednego albo dwa ) Gainer - Nie jestem pewien co do dawki wiec nie bede nic mowil.. Chleb razowy 100g + Szynka z Indyka/Kuraka - OK 1 łyzka oliwy z oliwek - OK( tu bym dal nawet 15g) GAINER - Jak wyzej nie udzielam sie na ten temat Zamiast sera [...]

[...] suplementów zmien diete na naprawde za***ista ale to twoja sprawa dobra nie bede sie rozwijał bo mam nadzieje ze mimo młodego wieku pisze do osoby z mózgiem suplementy to nic przy sterydach chodz wiele pomagają ale i na polskie realia to cykl na nich to nie koszt 200zł ja wydajac jakis czass temu 3700zł na cykl z suplementów zrobiłem z dietą [...]

[...] i czegos tam jeszcze. Nawet nie chce tego eliminowac. Nie chce być więzniem jedzenia. Przez 20 lat mojego życia jadlam wszystko wraz z najgorszymi syfami byłam zdrowa silna nic mi nie dolegalo poza mala nadwaga. Byc moze to alergie byc może jakies jedzenie mi szkodzi postaram sie dowiedzieć jak najwięcej od lekarzy bo sama sie na tym nie znam. [...]

[...] co Ty teraz, gdy waga nie schodziła biegałem więcej lub jadłem jeszcze mniej pogłębiając problem. Napraw dietę, ustal deficyt na -500 i będzie git. A jak zrobisz sobie jeden cheat day (jesz jak by jutro miał się świat skończyć) w tygodniu to też pewnie nic złego się nie stanie a dostarczysz organizmowi węgli i dasz znać "że nic się nie dzieje".

[...] dietami młodym co chcą zacząć ćwiczyć, nie każdy ma okazje zjeść 5 - 6 posiłków dziennie. Ja się po po prostu zdrowo odżywiam, zjem co sam w kuchni przyrządzę, nic przetworzonego w fabrykach, co nie jest w cale takie tanie jak by się wydaje ;p z rana zjem płatki Corn Flakes z mlekiem i białkiem, w pracy jem rzadko, po pracy siłka [...]

[...] jem po 3900kcal i fat juz nie rosnie a mięcho lekko powstaje, a co zrobilem? lekko zwiekszylem intensywnosc w porownaniu do tego co wczesniej robilem Skoro nie zmieniłeś nic w diecie, a jedynie trening, masa idzie, fat nie.... to po cholerę zakładasz ten temat ? Jedz spokojnie balladę czekoladową z danio przegryzając wiejskimi kartoflami z [...]